Vòng ngực săn chắc, căng tròn với 3 bài tập đơn giản tại nhà

Bộ ngực săn chắc, khỏe mạnh và căng tràn sức sống luôn là niềm mong mỏi của tất cả phụ nữ. Nếu cuộc sống quá bận rộn để bạn đến phòng gym thì hãy thực hiện một vài động tác đơn giản này tại nhà nhé.

Chỉ sau 1 tháng thôi, thành quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

1. Chống đẩy

Chống đẩy là một động tác thể dục rất phổ biến tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng.

Để đật được hiệu quả và không gây trấn thương trong lúc luyện tập, bạn cần thực hiện liên tục trong 10 phút theo đúng bước sau:

• Để hai đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang bằng vai, song song với nhau, còn 2 tay thẳng đặt vào bục. Chú ý giữa một đường thẳng từ vai đến hông xuống gót chân.
• Từ từ bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu
• Đẩy vai về phía trước, hít vào bằng mũi
• Nhấc người lên, thở ra bằng miệng
  

2. Chest Fly
   
   

Có nhiều kiểu chest fly khác nhau. Khi đến phòng gym bạn có thể tập chest fly cùng với một số thiết bị, còn khi ở nhà thì bạn sẽ tập động tác này một cách đơn giản hơn.

• Nằm ngửa, hai gối co, bàn chân sát mặt sàn.
• Hai tay duỗi ra 2 bên, vuông góc với cơ thể
• Cong nhẹ 2 cùi chỏ, nâng 2 tạ lên vòng qua ngực và ép chặt
• Nhẹ nhàng hạ 2 tay xuống về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 20 nhịp nữa.

3. Yoga
   
   

Yoga vốn nổi tiếng với những tác động tích cực cho cơ thể người tập. Thế yoga con lạc đà là động tác mở rộng và căng dãn vùng cơ ngực. Ngoài ra, còn có thể duỗi lưng và mang lại cho bạn làn da sáng hơn khi luyện tập thường xuyên.

• Quỳ gối xuống sàn, 2 đầu gối tách nhẹ
• Nghiêng người về phía sau, 2 tay nắm 2 gót chân
• Mở rộng ngực, duỗi lưng
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây

HÃY THỂ HIỆN QUYẾT TÂM BẰNG CÁCH THỰC HIỆN BÀI TẬP NGAY TRONG HÔM NAY.

Bên cạnh các bài tập thể dục, bạn có thể sử dụng sản phẩm MẶT NẠ NGỰC CỦA Avif Bio-cell Bust Mask đang được các cửa hàng của La Luna để săn chắc cơ ngực và dưỡng da ngực mịn nàng.

Chiếc mặt nạ ngực này thuộc thương hiệu Avif nổi tiếng, đến từ Hàn Quốc. Được sản xuất trên công thức “Giga white” với thành phần được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên của vùng núi cao Alps của Thụy Sỹ, kết hợp với Adenosine và Collagen thủy phân. Từ đó, cung cấp độ ẩm và dưỡng trắng và tăng độ đàn hồi cho vùng ngực của bạn.

Chỉ sau 30 phút đắp mặt nạ Biocell Avif, bạn sẽ cảm nhận làn da vùng ngực trở nên căng mịn, săn chắc và tươi trẻ ngay trong lần sử dụng đầu tiên!

Thêm ngay mặt nạ ngực Avif Bio-cell Bust Mask vào túi đồ skin care của mình nàng nhé!