Vòng ngực săn chắc, căng tròn với 3 bài tập đơn giản tại nhà

Đăng ngày: 17/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Bộ ngực săn chắc, khỏe mạnh và căng tràn sức sống luôn là niềm mong mỏi của tất cả phụ nữ. Nếu cuộc sống quá bận rộn để bạn đến phòng gym thì hãy thực hiện một vài động tác đơn giản này tại nhà nhé.

Chỉ sau 1 tháng thôi, thành quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

  1. Chống đẩy

Kết quả hình ảnh cho nữ hít đất

Chống đẩy là một động tác thể dục rất phổ biến tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng.

Để đật được hiệu quả và không gây trấn thương trong lúc luyện tập, bạn cần thực hiện liên tục trong 10 phút theo đúng bước sau:

  • Để hai đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang bằng vai, song song với nhau, còn 2 tay thẳng đặt vào bục. Chú ý giữa một đường thẳng từ vai đến hông xuống gót chân.
  • Từ từ bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu
  • Đẩy vai về phía trước, hít vào bằng mũi
  • Nhấc người lên, thở ra bằng miệng
  1. Chest Fly

    Kết quả hình ảnh cho chest fly

Có nhiều kiểu chest fly khác nhau. Khi đến phòng gym bạn có thể tập chest fly cùng với một số thiết bị, còn khi ở nhà thì bạn sẽ tập động tác này một cách đơn giản hơn.

  • Nằm ngửa, hai gối co, bàn chân sát mặt sàn.
  • Hai tay duỗi ra 2 bên, vuông góc với cơ thể
  • Cong nhẹ 2 cùi chỏ, nâng 2 tạ lên vòng qua ngực và ép chặt
  • Nhẹ nhàng hạ 2 tay xuống về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 20 nhịp nữa.
  1. Yoga

    Kết quả hình ảnh cho yoga knee poses

Yoga vốn nổi tiếng với những tác động tích cực cho cơ thể người tập. Thế yoga con lạc đà là động tác mở rộng và căng dãn vùng cơ ngực. Ngoài ra, còn có thể duỗi lưng và mang lại cho bạn làn da sáng hơn khi luyện tập thường xuyên.

  • Quỳ gối xuống sàn, 2 đầu gối tách nhẹ
  • Nghiêng người về phía sau, 2 tay nắm 2 gót chân
  • Mở rộng ngực, duỗi lưng
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây

HÃY THỂ HIỆN QUYẾT TÂM BẰNG CÁCH THỰC HIỆN BÀI TẬP NGAY TRONG HÔM NAY.

Bên cạnh các bài tập thể dục, bạn có thể sử dụng sản phẩm MẶT NẠ NGỰC CỦA Avif Bio-cell Bust Mask đang được các cửa hàng của La Luna để săn chắc cơ ngực và dưỡng da ngực mịn nàng.

Chiếc mặt nạ ngực này thuộc thương hiệu Avif nổi tiếng, đến từ Hàn Quốc. Được sản xuất trên công thức “Giga white” với thành phần được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên của vùng núi cao Alps của Thụy Sỹ, kết hợp với Adenosine và Collagen thủy phân. Từ đó, cung cấp độ ẩm và dưỡng trắng và tăng độ đàn hồi cho vùng ngực của bạn.

Chỉ sau 30 phút đắp mặt nạ Biocell Avif, bạn sẽ cảm nhận làn da vùng ngực trở nên căng mịn, săn chắc và tươi trẻ ngay trong lần sử dụng đầu tiên!

Thêm ngay mặt nạ ngực Avif Bio-cell Bust Mask vào túi đồ skin care của mình nàng nhé!

 

 

Bình luận

Bài viết mới

BÍ QUYẾT KHOE BRALETTE QUYẾN RŨ
LADALI - LA LUNA: THƯƠNG HIỆU ĐỒ LÓT KHÔNG GỌNG HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
ÁO LÓT CHO CON BÚ - MÓN ĐỒ ĐẶC BIỆT BẠN CẦN CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI SINH
4 mẫu đồ ngủ đẹp thoáng mát cho mùa hè
6 MÓN PHỤ KIỆN ĐỒ LÓT NỮ CÁC CHỊ EM CẦN SỞ HỮU
THAI KÌ RẠNG RỠ - LADALI TẶNG ƯU ĐÃI BẤT NGỜ
Mặc đồ lót khi mang thai nên hay không nên?
Mẹ đã biết cách chăm sóc vòng một trong giai đoạn mang thai?
Bralette không gọng - Chiếc áo lót bảo vệ sức khỏe
ĐỒ NGỦ CAO CẤP: BÍ QUYẾT SỞ HỮU GIẤC NGỦ NGON
Lưu ý khi lựa chọn áo ngực cho mẹ bầu và cho con bú
6 nguyên tắc dùng đồ lót đúng cách tránh mắc bệnh phụ khoa
Hà Nội: Nên mua bộ đồ lót không gọng chính hãng ở đâu?
Tip chọn đồ lót chụp ảnh bầu cực chuẩn cho chị em
BST NỘI Y ELEGANT DAYS - DÀNH CHO QUÝ CÔ THANH LỊCH
3 MẪU QUẦN LÓT MỌI CÔ NÀNG NÊN SỞ HỮU
Những mẫu váy hè siêu HOT bạn cần sở hữu
CHẤT LIỆU PHI LỤA VÀ SỰ THẬT VỀ ĐỒ NGỦ COTTON TRUYỀN THỐNG
Cách chọn áo ngực cho phụ nữ mắc ung thư vú
Cho bé ăn rong - thói quen nhỏ nhưng hậu quả lớn
BẢO QUẢN ĐỒ LÓT ĐÚNG CÁCH
Dầu dừa - thần dược bình dân mà bất kì phụ nữ mang thai nào cũng nên có.
BÍ QUYẾT CHỌN VÁY NGỦ CHO PHÙ HỢP VÓC DÁNG
Đá thiên thạch SiO2 - Bí mật nằm trong miếng lót tăng size Ray Prairie Bust
ĐẸP NHÂN TẠO HAY ĐẸP TỰ NHIÊN, ĐÂU LÀ LỰA CHỌN CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI ?
10 lợi thế của những cô gái ngực nhỏ
18 lí do bạn nên thay đống áo lót thường cho những chiết bralette không gọng
Danh mục

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn