Vòng ngực săn chắc, căng tròn với 3 bài tập đơn giản tại nhà

Đăng ngày: 17/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Bộ ngực săn chắc, khỏe mạnh và căng tràn sức sống luôn là niềm mong mỏi của tất cả phụ nữ. Nếu cuộc sống quá bận rộn để bạn đến phòng gym thì hãy thực hiện một vài động tác đơn giản này tại nhà nhé.

Chỉ sau 1 tháng thôi, thành quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

  1. Chống đẩy

Kết quả hình ảnh cho nữ hít đất

Chống đẩy là một động tác thể dục rất phổ biến tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng.

Để đật được hiệu quả và không gây trấn thương trong lúc luyện tập, bạn cần thực hiện liên tục trong 10 phút theo đúng bước sau:

  • Để hai đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang bằng vai, song song với nhau, còn 2 tay thẳng đặt vào bục. Chú ý giữa một đường thẳng từ vai đến hông xuống gót chân.
  • Từ từ bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu
  • Đẩy vai về phía trước, hít vào bằng mũi
  • Nhấc người lên, thở ra bằng miệng
  1. Chest Fly

    Kết quả hình ảnh cho chest fly

Có nhiều kiểu chest fly khác nhau. Khi đến phòng gym bạn có thể tập chest fly cùng với một số thiết bị, còn khi ở nhà thì bạn sẽ tập động tác này một cách đơn giản hơn.

  • Nằm ngửa, hai gối co, bàn chân sát mặt sàn.
  • Hai tay duỗi ra 2 bên, vuông góc với cơ thể
  • Cong nhẹ 2 cùi chỏ, nâng 2 tạ lên vòng qua ngực và ép chặt
  • Nhẹ nhàng hạ 2 tay xuống về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 20 nhịp nữa.
  1. Yoga

    Kết quả hình ảnh cho yoga knee poses

Yoga vốn nổi tiếng với những tác động tích cực cho cơ thể người tập. Thế yoga con lạc đà là động tác mở rộng và căng dãn vùng cơ ngực. Ngoài ra, còn có thể duỗi lưng và mang lại cho bạn làn da sáng hơn khi luyện tập thường xuyên.

  • Quỳ gối xuống sàn, 2 đầu gối tách nhẹ
  • Nghiêng người về phía sau, 2 tay nắm 2 gót chân
  • Mở rộng ngực, duỗi lưng
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây

HÃY THỂ HIỆN QUYẾT TÂM BẰNG CÁCH THỰC HIỆN BÀI TẬP NGAY TRONG HÔM NAY.

Bên cạnh các bài tập thể dục, bạn có thể sử dụng sản phẩm MẶT NẠ NGỰC CỦA Avif Bio-cell Bust Mask đang được các cửa hàng của La Luna để săn chắc cơ ngực và dưỡng da ngực mịn nàng.

Chiếc mặt nạ ngực này thuộc thương hiệu Avif nổi tiếng, đến từ Hàn Quốc. Được sản xuất trên công thức “Giga white” với thành phần được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên của vùng núi cao Alps của Thụy Sỹ, kết hợp với Adenosine và Collagen thủy phân. Từ đó, cung cấp độ ẩm và dưỡng trắng và tăng độ đàn hồi cho vùng ngực của bạn.

Chỉ sau 30 phút đắp mặt nạ Biocell Avif, bạn sẽ cảm nhận làn da vùng ngực trở nên căng mịn, săn chắc và tươi trẻ ngay trong lần sử dụng đầu tiên!

Thêm ngay mặt nạ ngực Avif Bio-cell Bust Mask vào túi đồ skin care của mình nàng nhé!

 

 

Bình luận

Bài viết mới

Đồ ngủ Pijama lụa cao cấp cho nữ - Vẻ đẹp từ sự thoải mái
Bí quyết chọn đồ lót làm quà tặng người yêu, bạn đời các chàng nên biết
Xác định size áo ngực đúng với 5 bước cực chuẩn
Lợi ích của việc sử dụng áo lót không gọng
Bật mí cách tạo dáng chụp ảnh bầu đẹp đơn giản mà cực trend
MẶC BRALETTE ĐI BIỂN TẠI SAO KHÔNG?
Sử dụng áo lót bầu cao cấp cho thai kì mạnh khỏe, rạng rỡ
Cách chọn nội y quyến rũ khiến chàng phải ngây ngất
Đem Thế giới đồ lót Ladali đến thành phố của bạn
TOP 3 Áo lót thiết kế cho con bú thoải mái, an toàn, tiện lợi
Những mẫu đồ ngủ đẹp quyến rũ tại Ladali Nha Trang [Uy tín - Giá tốt]
Cách giặt và bảo quản đồ lót luôn đẹp như mới
Cách chọn áo ngực cho nàng ngực nhỏ giúp "ăn gian" kích thước một cách tự nhiên
Khám phá thế giới đồ lót ren cao cấp giữa lòng thành phố Huế
Top 5 mẫu đồ lót nữ đẹp giá tốt tại Ladali Huế (Uy tín – Chất lượng)
Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh cực đơn giản mà hiệu quả
Các kiểu quần lót nữ đẹp gợi cảm mọi cô nàng nên sở hữu
Sau sinh có nên mặc áo lót không hay "thả rông" cho tiện?
Cách chọn áo lót đẹp phù hợp với 7 dáng ngực cơ bản
Nên thay mới đồ lót sau 3-6 tháng sử dụng nếu muốn bảo vệ 'vùng kín'
NHỮNG LƯU Ý KHI CHỌN QUẦN LÓT CHO BÀ BẦU
CÓ NÊN ĐẦU TƯ CHO BỘ NGỦ CAO CẤP CỦA LADALI?
MOM CÓ BIẾT - SỰ TIỆN DỤNG CỦA ÁO SAU SINH?
Chọn áo ngực cho mẹ bầu và sau sinh thế nào cho đúng cách?
4 sai lầm ai cũng mắc phải khi giặt đồ lót khiến vùng kín dễ bị nhiễm bệnh hơn
THỨ 6 ĐEN TỐI - LẠC LỐI SĂN SALE
05 NGUYÊN TẮC CHỌN ĐỒ LÓT MÀ BẤT KÌ PHỤ NỮ NÀO CŨNG NÊN BIẾT
NEW COLLECTION | BE MOM WITHOUT FEAR
SLIP DRESS - VÁY LỤA HAI DÂY: MÓN THỜI TRANG KHÔNG THỂ BỎ QUA HÈ NÀY
[HÀ NỘI] TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN KẾ TOÁN TỔNG HỢP _ CTY TNHH THỜI TRANG LADALI
[HÀ NỘI] CÔNG TY TNHH THỜI TRANG LADALI TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN KHO
[HÀ NỘI] CÔNG TY TNHH LADALI TUYỂN DỤNG THỰC TẬP SINH THIẾT KẾ THỜI TRANG
MẸ BẦU THÔNG THÁI: CẨM NANG CHĂM SÓC PHỤ NỮ MANG THAI MÙA HÈ
Những xu hướng đồ lót hot nhất năm 2019
LADALI - LA LUNA FREESHIP XUYÊN HÈ KHÔNG LO NẮNG NÓNG
5 MÓN ĐỒ THỜI TRANG CHỊ EM CÔNG SỞ CẦN SỞ HỮU
CÁCH GIẶT ĐỒ LÓT NHƯ MỘT CHUYÊN GIA
MUA QUẦN LÓT NỮ - CHỌN THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
TÌM ĐẠI LÝ ĐỘC QUYỀN CÙNG LADALI – LA LUNA
BÍ QUYẾT KHOE BRALETTE QUYẾN RŨ
LADALI - LA LUNA: THƯƠNG HIỆU ĐỒ LÓT KHÔNG GỌNG HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
ÁO LÓT CHO CON BÚ - MÓN ĐỒ ĐẶC BIỆT BẠN CẦN CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI SINH
4 mẫu đồ ngủ đẹp quyến rũ, thoáng mát cho mùa hè
6 MÓN PHỤ KIỆN ĐỒ LÓT NỮ CÁC CHỊ EM CẦN SỞ HỮU
THAI KÌ RẠNG RỠ - LADALI TẶNG ƯU ĐÃI BẤT NGỜ
Mặc đồ lót khi mang thai nên hay không nên?
Mẹ đã biết cách chăm sóc vòng một trong giai đoạn mang thai?
Bralette không gọng - Chiếc áo lót bảo vệ sức khỏe
ĐỒ NGỦ CAO CẤP: BÍ QUYẾT SỞ HỮU GIẤC NGỦ NGON
Lưu ý khi lựa chọn áo ngực cho mẹ bầu và cho con bú

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn